更年期婦女及長者普遍出現骨質疏鬆 有專家指適量負重運動有助預防及改善

骨質疏鬆是更年期婦女及長者普遍出現的問題，患者容易跌倒骨折。做適量的負重運動，有助預防及減慢骨質流失。80歲的黃婆婆每星期都去長者中心做義工，看她走路都幾穩陣，但其實十多年前就發現，有輕微骨質疏鬆問題。醫生建議她吃藥，防止骨質進一步流失。骨質疏鬆患者黃麗珍說：「我吃了一年半，覺得情況好轉，已經沒有事，所以一直我都沒有吃藥。直至後來我覺得自己年紀開始大，我也可能有這方面的問題。我再去做骨質疏鬆的掃描，掃描之後發現多了，(骨質密度)就由(負)0.1，去到(負)0.2、0.2幾，即是說疏鬆的程度加深，醫生說你可能都要吃藥。」香港骨科專科學院公共資訊委員會主席陳英琪指：「如果和一個30歲的年輕女士比較，一樣就叫0，比她好就是正數，有差距就是負數。如果你的骨質是負1.0至負2.5，我們叫少骨，負2.5就叫骨質疏鬆。」我們的骨骼每日都在新陳代謝，隨著年紀越大，骨骼生長速度逐漸變慢，但骨質流失的速度不變，就會導致骨質疏鬆，容易跌倒骨折。陳英琪表示：「每十個股骨骨折的病人，有一個在一年內都可能有生命危險。因為可能走路變差，其他的身體器官，因為運動減少而出現問題。」治療骨質疏鬆主要透過口服藥，或者注射標靶藥，減少骨質流失，而建立健康的生活模式亦都很重要。陳英琪稱：「因為運動會令到我們的骨頭，承受相當的壓力、拉力，就會強化我們的骨。第二、我們有適當的飲食，令到我們有蛋白質或者鈣，維他命D有足夠的吸收，以及減少大量的，例如咖啡因的吸收。」適量的負重運動，可以幫助預防和改善骨質疏鬆，就好像我後方的這部「震震機」，站著都可以做運動。不過就要經過專業的評估，認為適合才可以使用。